ريجيم دشتي لإنقاص الوزن سريعاً
يعد ريجيم دشتي من أنجح وأسرع الريجيمات التي تقوم بحرق الدهون المتراكمة في الجسم بشكل سريع، ويصنف هذا الريجيم على أنه ريجيم سريع، حيث يساعد على انقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة.
ريجيم دشتي
هو اسم الشهرة لنظام برنامج ريجيم صحي سريع وضعه الدكتور حسين دشتي، وهذا النظام نجح نجاحاً كبيراً مع كل ما اتعبوه، حيث يقوم بحرق الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في منطقة الوسط والأرداف والبطن. كما أنه ريجيم صحي حيث يتوافر فيه غالبية العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم،
جدول ريجيم دشتي
اليوم الأول
وجبة الإفطار
عدد 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار
وجبة الغداء
قطعة دجاج مشوية + طبق سلطة
وجبة العشاء
قطعة جبن قريش + ثمرة طماطم.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
عدد 2 بيضة + حبات زيتون + كوب ماء دافىء.
وجبة الغداء
كفتة لحم مقلية + طبق سلطة خضار مكون من كوسة وباذنجان وكرفس.
وجبة العشاء
قطعة جبن قريش + خيار + خس + كوب شاي بدون سكر أو يمكنك استخدام أحد بدائل السكر.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافىء.
وجبة الغداء
قطعة ستيك مشوي مع بصل مقلي ومشروم + طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء
7 شرائح لحم سلامي + قطعة جبن أبيض (قريش) + خس.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار
2 بيضة أومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي بدون سكر أو بإستخدام أحد بدائل السكر.
وجبة الغداء
قطعة دجاج مشوي + طبق سلطة.
وجبة العشاء
5 شرائح لحم سلامي + قطعة جبن قريش + خس.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار
2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء فاتر(دافىء).
وجبة الغداء
قطعة لحم همبرجر + بصل أخضر + خس.
وجبة العشاء
لانشون(مرتديلا) + قطعة جبن أبيض (قريش) + خس.
اليوم السادس
وجبة الإفطار
2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافىء.
وجبة الغداء
علبة تونة بدون زيت + مايونيز + خس.
وجبة العشاء
لانشون (مرتديلا) + قطعة جبن أبيض (قريش) + خس.
اليوم السابع
وجبة الإفطار
قطعة جبن أبيض (قريش) + 10 حبات زيتون.
وجبة الغداء
قطعة دجاج مشوية + خس + طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء
بيض أومليت + سلطة مكونة من الطماطم والجبن الأبيض والخس والنعناع والبصل والزيتون.
نصائح يجب الأخذ بها في الأعتبار عند إتباع ريجيم دشتي
- في ريجيم دشتي يجب ألا تمتنعي عن تناول الطعام لمدة تزيد عن 5 ساعات وذلك لإخفاء شعورك بالجوع، ولإبقاء معدلات حرق الدهون عالية ولتجنب الشراهة في تناول الطعام. وإذا شعرتي بالجوع بين الوجبات فعليكِ بتناول وجبات خفيفة كالجبن الأبيض والبيض أو الخيار.
- يجب أن تمتنعي عن تناول الأرز والخبز والبطاطس المقلية في ريجيم دشتي حتى تحفزي جسمك على حرق الدهون لإنتاج الطاقة، وبالتالي خسارة الوزن الغير مرغوب فيه سريعاً.
- تجنبي تناول النشويات فيما يزيد عن 30 جراماً يومياً، ويفضل أن يتم تناول النشويات من خلال الخضروات الغنية بها كالجرجير والكزبرة والسبانخ والكرفس والخس والنعناع وغيرها.
- ينصح في ريجيم دشتي أن تتناولي الكثير من الماء، أي ما يعادل 8 أكواب يومياً، وأن تمارسي الرياضة بشكل منتظم، ولو كانت رياضة المشي لمدة 30 دقيقة.
- على عكس برامج الريجيم الأخرى، خلال إتباعك لنظام ريجيم دشتي يجب تناول الجبن الأبيض كامل الدسم بمعدل 80 : 100 جرام يومياً، ويُفضل تناول الجبن القريش، ويمكنك تناول غيره بشرط تجنب تناول الأجبان التي تحتوي على تحتوي على نسبة عالية من النشويات.
- يجب تناول الطعام في ريجيم دشتي ببطىء ومضغه جيداً، ويجب أن يتم تناول البروتينات على هيئة لحوم وأسماك وبيض بكميات معتدلة حتى تشعري بالشبع.
تحذير هام عند إتباع ريجيم دشتي
- برنامج ريجيم دشتي برنامج صحي وسريع ينقص الفرد العديد من الكيلوجرامات في وقت قصير جداً، ورغم كونه برنامجاً صحياً إلا أنه لا يمكن استخدامه للمرضى المصابون بأمراض الكلى أو للأطفال الأقل من 13 عاماً أو للمرضعات أو الحوامل.
- يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل إتباع ريجيم دشتي أو أي ريجيم آخر لأخذ رأيه قبل إتباع الريجيم، وللمتابعة معه خلال فترة الريجيم.
