الاطعمه التي يجب تقديمها للطفل في الشتاء
يكثر الحديث حول الأطعمة التي يحتاجها الطفل في فصل الشتاء ، حيث البرد والمطر ، وكذلك تكثر الأمراض الموسمية بسبب ذلك ، ولذا فقد قدمنا لكِ 5 أطعمة ننصحك بتقديمها لطفلك في الشتاء .
5 أطعمة قدميها لطفلك في الشتاء
تنصح الدكتورة شيماء يوسف الأمهات بتقديم الأطعمة التالية لأطفالهم خلال فصل الشتاء ، حيث تأكد دورها الفعال في توفير الصحة والحماية والوقاية من الأمراض لهم ، وهذه الأطعمة هي :
تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة التي تمد الطفل بالطاقة والحيوية التي تتراجع لديه بسبب البرد ، بالإضافة إلى أن البطاطا تحتوي على الألياف والبوتاسيوم ، وبإمكانك أن تقدميها مهروسة لطفلك بعد سلقها أو تقدم مع الجبن .
2- الحساء
ويحتوي الحساء على فوائد الخضروات التي يتم سلقها وتقديمها لطفلك ، بالإضافة إلى احتواءه على السوائل التي تمد الطفل بالحيوية و النشاط . وكذلك فهو يرطب الأغشية المخاطية لديه . ويمكنك هرس الخضروات في الخلاط بعد سلقها وتقديمها لطفلك .
3- الفاصوليا الخضراء
تعد الفاصوليا الخضراء أو ما يعرف بـ ” السبانخ ” في بعض البلاد العربية من الخضروات الغنية بفيتامين “أ” وفيتامين”سي” والحديد وحمض الفوليك ، وهي عناصر تقي طفلك من الرشح وتقوي مناعته ، ويمكن إعداد شطائر بالفاصوليا الخضراء ” السبانخ ” ليحبها طفلك .
4- الجزر
يحتوي الجزر على مادة “البيتا كاروتين” ، وهي مادة محفزة لجهاز المناعة لدى الطفل ، حيث تقيه من الأمراض وخاصة نزلات البرد .
5- القرنبيط
يساعد القرنبيط في تحسين الهضم ويعزز الطاقة ومضاد للألتهابات ، بالإضافة إلى انه غني بالفيتامينات التي تساعد على تقوية مناعة الطفل ، وبإمكانك أن تضيفي له قطعة خبز صغيرة عند سلقه للتخلص من رائحته . كما أنه يصنع منه المرق وكذلك العجة المحببة للأطفال . ويمكنك طحنه وإضافته لأطباق أخرى نظراً لأن معظم الأطفال لا يحبونه من دون إضافات
